वैरिकोज वेन्स एक ऐसी स्थिति है जिसमें नसों के अंदर छोटे वाल्व ठीक से काम नहीं करते हैं जिससे अंत में रक्त प्रवाह उल्टा हो जाता है। इससे वे मोटी हो जाती हैं। यह स्थिति आम तौर पर पैरों की नसों को प्रभावित करती है और ऐसा इसलिए होता है क्योंकि खड़े होने या टहलने से आपके पैरों की नसों में तनाव बढ़ सकता है।
कुछ लोगों के लिए, यह स्थिति एक कॉस्मेटिक संबंधी चिंता हो सकती है, हालाँकि, दूसरों के लिए, यह दर्द और परेशानी का कारण बन सकती है। मेयो सेंटर का कहना है कि कभी-कभी, वैरिकोज वेन्स अधिक गंभीर चिकित्सा समस्याओं को जन्म दे सकती हैं। आमतौर पर, इस स्थिति के उपचार में व्यायाम करना, बैठते या आराम करते समय पैरों को ऊपर उठाना या प्रेशर स्टॉकिंग पहनना शामिल है। हालाँकि, इस स्थिति का कारण पहचान कर भी इसका इलाज किया जा सकता है। कुछ ऐसी दैनिक आदतें हैं जो आपकी वैरिकोज वेन्स को परेशान कर सकती हैं। यहाँ, कुछ आदतों की जाँच करें जो वैरिकोज वेन्स को खराब कर सकती हैं, जैसा कि एक विशेषज्ञ द्वारा बताया गया है।
यूके सेंटर वेनसेंटर के क्लिनिकल हेड डॉ. मार्क ब्रैटबी ने कहा, "गर्मी का मौसम वैरिकाज़ नसों से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। गरमी की तीव्रता और जीवनशैली के फैसले नसों के स्वास्थ्य को पूरी तरह से प्रभावित कर सकते हैं।"
डॉ. ब्रैटबी बताते हैं कि चार आदतें हैं जो वैरिकाज़ नसों का कारण बन सकती हैं या उन्हें नष्ट कर सकती हैं।
यह एक आम समस्या है जिसका सामना कई लोगो को गर्मियों में करना पड़ता हैं। उन्होंने कहा, "जब आप निर्जलित हो जाते हैं, तो आपका खून गाढ़ा हो जाता है, इससे आपकी वैरिकाज़ नसों के लक्षण घराब हो सकते हैं।" उन्होंने बताया कि दिन भर में आपको बहुत सारा पानी पीना चाहिए, कम से कम आठ गिलास प्रतिदिन और अगर आप सक्रिय हैं या धूप में समय बिता रहे हैं तो पानी की मात्रा बढ़ा दें।
Causes of varicose veins: गर्मी में जादा देर तक रहेना
उच्च तापमान में आपकी नसों को फैला सकता है जिससे रक्त का हृदय में वापस प्रवाहित होना मुश्किल हो सकता है। यह वृद्धि बढ़े हुए सूजन और परेशानी का कारण बन सकती है। डॉ. ब्रैटबी ने कहा, "गरमी की तीव्रता से निपटने के लिए, मैं छाव में रहेने की, पंखे का उपयोग करने और देर से धूप में निकलने को सीमित करने का सुझाव देता हूं।
"हल्के, सांस लेने योग्य कपड़े चुनना भी आपके आंतरिक गर्मी के स्तर को कम रखने में बहुत मददगार हो सकता है।"
Causes of varicose veins: नमकीन खाद्य पदार्थ खाना
जब आप अधिक मात्रा में नमक खाते हैं, तो यह पानी के संचय को बढ़ावा देता है, जो अंततः नसों पर तनाव बढ़ाता है। यह वैरिकाज़ नसों वाले लोगों के लिए गंभीर रूप से सूजन और असुविधा का कारण बनता है। डॉ. ब्रैटबी ने कहा कि लोगो को नमक के सेवन को कम करने के लिए नए, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाने चाहिए और नमक के बजाय स्वाद के लिए मसाले और फ्लेवर का इस्तेमाल करना चाहिए।
Causes of varicose veins: देर तक बैठना या खड़े होना
जब आप बैठे हों या देर तक खड़े हों, तो इससे आपकी नसों पर दबाव पड़ सकता है, जिससे स्थिति बिगड़ सकती है और परेशानी हो सकती है। डॉ. ब्रैटबी कहते हैं कि जब आप लंबे समय तक बैठे हों, तो आपको टहलने के लिए ब्रेक लेना चाहिए। उन्होंने कहा, "अगर आपको सफलता मिलने की संभावना है, तो अपने वजन को नियमित रूप से बदलने की कोशिश करें या पैरों को बदलने के लिए फुटरेस्ट का इस्तेमाल करें।"
डॉ. ब्रैटबी ने असुविधा को कम करने और दर्द को कम करने के तरीके भी बताए।
उन्होंने कहा, "हर दिन दो बार 15 से 20 मिनट के लिए अपने पैरों को हृदय के स्तर से ऊपर उठाने से रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
"चलना, तैरना या साइकिल चलाना जैसी सामान्य कम-प्रभाव वाली गतिविधियाँ भी बेहतर परिसंचरण को बढ़ावा दे सकती हैं। इसके अलावा, प्रेशर स्टॉकिंग पहनने से नसों को सहारा मिल सकता है और रक्त प्रवाह को और बेहतर बनाया जा सकता है, खासकर अगर आपको लंबे समय तक खड़े रहना या बैठना पड़े।
"इन आदतों के बारे में जागरूक होने और बदलावों को सरल बनाने से, आप वैरिकाज़ नसों के प्रभाव को कम कर सकते हैं और अधिक सुखद गर्मियों का आनंद ले सकते हैं।"
